ゆとりライフ。

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ゆとり世代に生まれた美容・健康オタクのブログ

ごめんね、可哀想な枕たち。自分に合う枕を探し続けた結果

睡眠は私の生活の中でかなり重要。

1日最低6時間、理想は8時間の睡眠が必要。

安眠グッズとして一番重要なのは、やっぱり枕。

自分に合う枕を探してみることに…

 

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自分に合う枕を探してみた

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いつのまにか3種類の枕がベッドの上に。

  1. イケアの枕(低め・柔らかい・すぐヘタる)×2
  2. 家具屋さんで買った枕(ふわふわ・かなりソフト)×2
  3. ニトリ低反発枕(固め・沈み込まない・クール仕様)

どれも最初はいいと思ったけど、なんだかしっくりこない。

ニトリ低反発枕は横向きで寝る時には、中々良い。)

 

 

枕を探した結果は…

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はい、どの枕よりも子供の時から使っているこちらが一番でした(笑)

小学生の時に買ってもらったいちご柄の可愛い枕。

低反発で固め、沈みすぎないで肩が凝らない、パーフェクトな枕です。

今では、どこで売っているか不明なのでこれからも長く使わせていただこう。

 

そんなこんなで、色々買ってみた枕たちの行方というと、

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ベッドの横に追いやられてしまいました。

でも、でもね、全く使わないわけではないのよ。

 

枕の新しい使い方

  1. 寂しい時に抱き枕代わりにムギューっと。
  2. 足元を枕で心臓より高くしてむくみ解消
  3. こたつの座布団代わり(ぺしゃんこになる)

意外と使わない枕も活用できるのです。

 

結果的に私に合う枕というのは、

低反発・固め・高すぎない

この3つがポイントのようです。

 

実家から、持って帰ってきたいちご柄の枕のおかげでスヤスヤ眠れそうです。

 

ヨーロッパ限定エルメスの財布

iPhoneのアルバムを見返してるとき、去年行ったヨーロッパの写真から一枚。

ドイツ・ベルリンのエルメスで見つけた、限定の長財布。

メンズラインだけど、凝った刺繍がとても素敵。

これなら女性が持っても違和感ないんじゃないかな。

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ヨーロッパ限定のエルメス長財布

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色の使い方も派手すぎないで素敵。値段は確か30万円くらいだった気が。

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愛用中のシルクインと並べてみた。

こうやって並べると、やっぱりメンズライクな感じ。

 

ってこれ、私のじゃなくて彼のもの。

 

飽きてお下がりにくれないかな〜と首を長くして待っていよう(笑)

 

オープンオムレツなら簡単にできる。

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完全栄養食品と言われる「卵」の簡単レシピ、オープンオムレツ。

包むオムレツよりも簡単で見た目もいいのでお気に入り。

卵好きな私がよく作る1つです。

オープンオムレツで簡単ブランチ。

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オムレツといえば、ホテルの朝食で出てくるキレイに包まれ中はトロトロが好き。

でもお家では、なかなかうまく出来ないのでオープンオムレツが定番。

冷蔵庫にある野菜を使い切りたい時にも便利。

 

今日は、海外のレシピサイトを参考に作ってみました。

(※海外では、このオープンオムレツがヘルシーレシピとして大人気みたい。)

www.eatingwell.com

 

オープンオムレツの作り方

<材料>

  • たまご 2個
  • 牛乳 大さじ1
  • バターまたはオリーブ油 少々
  • 塩・こしょう少々
  • 好きな具材(アボカド・スモークサーモン・チーズなど)

<作り方>

  1. 卵と牛乳、塩コショウをしっかりと溶く。
  2. 温めたフライパンにバターまたはオリーブ油を敷いて1を流し込む。
  3. 弱火でゆっくりと火を通す
  4. 底部分が固まってきたら、お皿にすべらすようにして移す。
  5. お好みの具材をトッピングしてできあがり。

※フライパンはテフロン素材がおすすめ

※弱火でゆっくり火を通すのがポイント

※半熟が苦手な人は、ひっくり返して両面焼くのもあり

 

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オープンオムレツは、ダイエット中にもおすすめ。

具材をたっぷり野菜にすれば、たんぱく質も摂れてヘルシーなダイエットメニューに。

たんぱく質をしっかり摂りたい時には、スモークサーモンやツナをトッピングするのもおすすめ。

 

簡単にできちゃうので、朝食やブランチにぴったり。

 

包むオムレツが苦手な人は、オープンオムレツおすすめです。

 

 

牛肉を食べて痩せるダイエット。

なぜか魚や鶏肉を食べるよりも、牛肉を食べると痩せる私。

痩せたい、体を引き締めたいって時には牛肉ステーキで決まり。

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肉だけダイエットで痩せるのは本当。

最近、地中海式ダイエットにチャレンジしていたため、肉より魚が中心の食生活でした。 

bell415bell.hatenablog.com

 

それまでは、週3〜4日くらい牛肉を食べてたの、週1またはそれ以下に。

その結果、やっぱり私は牛肉を食べた方が痩せる

 

お肉大好きだけど、魚も同じくらい大好きなのでストレスはなし。

でも、ダイエット効果も特になしでした。

 

 

で、久しぶりに牛肉をがっつり食べることに。

 

bell415bell.hatenablog.com

 

牛肉を食べて痩せる・引き締まる。

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オーストラリア産の赤身ビーフがメインの夕食。

200g焼きました。

 

(食べる牛肉は、オーストラリア産の赤身がおすすめ)

 

久しぶりに食べる牛肉は、やっぱり美味しい。

なんだか身体の中がエネルギーで満ち溢れた感じ。

 

やっぱり私は、お肉が大好き。

 

ってことで、こんな食事(牛肉メイン)を週2〜3日に戻してみたら、体重が減って体が引き締まった!

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 肉を食べて痩せる理由

お肉が中心の食事を続けていると、身体が引き締まってくる。

特にお腹周りがすっきり。

 

さらに肌の調子もよくなって、むくみにくく。

 

この理由は、

  • 牛肉にある脂肪燃焼効果(Lカルチニン)
  • 糖質がなくてたんぱく質が豊富なところ。

 

私の考えでは、牛肉の栄養素は身体の元になもの(たんぱく質主体)なので、食べても余計なものにならない=太らない、痩せる・引き締まる。

 

*ただし、赤身の場合に限る。和牛のサシが入ったものは、脂質たっぷりの高カロリーなので注意。

 

またお肉をがっつりと食べると満足感がしっかり感じられて、食後の余計な間食がなくなるのも、痩せる理由の1つだと思います。

牛肉を食べて痩せるのは本当!

ってことで、やっぱりお肉のパワーって偉大。

もう少し身体を絞りたい・引き締めたいって人は、甘いお菓子をやめる。

その代わりに、食事で牛肉をしっかりとるのがおすすめ。

 

その時には、一緒に炭水化物を摂らないようにすると効果もアップ。

物足りないと感じるなら、フランスパン1切れ程度がおすすめ。

 

「体重は減ったのに、引き締まった感は感じられない。」

 

そんな人にもお肉をしっかり食べるダイエットがおすすめです。

 

きな粉ヨーグルトを2週間続けた効果は?

朝食の定番、ヨーグルト。

最近、きな粉を入れて食べるのがマイブーム。

美味しいだけじゃなくて、ダイエット・便秘に効果的なのでおすすめ。 

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きな粉ヨーグルトを2週間食べた効果は?

最近、毎日食べているきな粉ヨーグルト。

2週間食べ続けたところ、健康的な便になった!という効果を実感。

ダイエット効果は感じないけど、とにかく美味しくて飽きることなく食べ続けています。

きな粉ヨーグルトは便秘に効果的。

テレビでも紹介されたきな粉ヨーグルトの効果。

それが便秘解消。

私は、便秘知らずの体質なので便秘が治るかどうかは正直わからない。

けど、きな粉ヨーグルトを食べてから、便の量が増えた。

これは、腸内環境が良くなった証拠かも。

きな粉ヨーグルトは美容効果もあり。

ヨーグルトは、便秘やダイエットだけでなく美容にも効果が高い食べ物。

その理由は、

  1. 発酵食品
  2. たんぱく質豊富
  3. 腸内環境を整える

発酵食品が体にいいって話は、もう有名。

さらに、健康的な肌や髪の毛の元となるたんぱく質もとれるヨーグルト。

女性(特にダイエット中)は、無理な食事制限からたんぱく質不足になりやすい。

だから、ヨーグルトで補ってあげるのがおすすめ。

ダイエット中や身体を絞りたい時には、普通のヨーグルトよりもたんぱく質含有量が多い「ギリシャヨーグルト」がおすすめ。

糖質も少なめです。

きな粉ヨーグルトの食べ方

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無糖ヨーグルト(←これ重要!)に、きな粉とオリゴ糖をかけて。

 

お気に入りヨーグルトは、カスピ海ヨーグルト

他のヨーグルトにはない、あの粘りが大好き。

 

 カスピ海ヨーグルトは自分で増やせる

一度買ったら、そのあとは自分で増やしていくことも。

煮沸消毒したタッパーや瓶容器に、1:4の割合でヨーグルトと牛乳を入れてしっかり混ぜ合わせる。

冷蔵庫の上とかに、ガーゼをかぶせて放置して10時間くらいで完成。

カビとか菌が生えないように2〜3ヶ月に1度は新しいヨーグルトを買うようにしています。

ヨーグルトにおすすめのきな粉 

元祖 黒ごまきな粉

元祖 黒ごまきな粉

 

 私のお気に入りは、黒ごま入りのきな粉。

黒ごまの香ばしさが加わって、きな粉だけよりも美味しい。

さらに黒ごまには、カルシウムやミネラルも豊富なので栄養価もアップ。

ヨーグルトはオリゴ糖で甘さをプラス 

北海道てんさいオリゴ 1kg

北海道てんさいオリゴ 1kg

 

 すっきりとした甘さがお気に入りのオリゴ糖

便秘にも効果があるオリゴ糖は、お砂糖の代わりにおすすめ。

はちみつよりも、オリゴ糖の甘さの方が甘ったるくなくて好み。

 

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きな粉ヨーグルトのダイエット効果は?

私は、きな粉ヨーグルトを食べて痩せる効果はないという結果。

まあ、「これさえ食べれば痩せる!」なんて魔法の食べ物なんてこの世にはないのが当たり前。

 

 

でもでも、私が愛読しているブログ「パレオな男」の記事には『ヨーグルトはダイエットに効果あり』という情報が。

yuchrszk.blogspot.jp

 

※このブログの運営者は、海外の論文などを参考にした記事を書いておられるのでとても参考になります。

 

この記事を読んでみると、ヨーグルトはダイエットに効きそうにも。

きな粉ヨーグルトで美味しく健康に。

もともとヨーグルトが

好きな私。この記事を書くために情報収集したら栄養価も高く美容・健康にいいことがさらに分かり、もっと好きに(笑)

時間がない朝にもパパッと食べれてたんぱく質が摂れる便利なヨーグルト。

ダイエット中には、バナナやオリゴ糖で甘みを足せば、甘いものを食べたい欲も満たされます。

*砂糖入りや、砂糖を加えるのはダイエット的には×。

 

甘いものが食べたい時に、ケーキやお菓子の代わりにヨーグルトを食べるのもおすすめ。

 

ダイエット・便秘・美容効果を狙うなら、朝食や間食、食後のデザートとして上手にヨーグルトを活用してみよう。

彼氏と同棲する時の注意点(イライラ・喧嘩)

大好きな彼氏とついに同棲スタート。

幸せな毎日がスタート。っていうのはもちろんなんだけど…

もちろん良いことばかりじゃないのは心のどこかで分かっているはず。

 

彼氏と同棲して嫌だったこと、イライラ、喧嘩した時などマイナスな点を考えてみた。

 

*同棲して良かった明るい記事はこっち↓(笑) 

bell415bell.hatenablog.com

 

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彼氏と同棲するならここには注意しておこう

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一人暮らしが長かった人、実家でのびのび生活してきた人にとって、彼氏との同棲ってワクワク幸せなのはもちろん「ん?こんなはずじゃなかったんだけど・・」こともあるのは当たり前。

 

経験談として、彼氏と同棲した時のデメリット?(というと聞こえが悪いけど。)的なことを紹介。

喧嘩した時の気まずさ・居場所に困る

部屋がいくつかあればいいけど、同棲中の喧嘩は居場所に困る。

いやでも、同じ空間にいないといけないわけでそれが嫌ならどちらかが外出するほかなし。

喧嘩は持ち越さずとことん話し合うカップルならいいけど、引きずってしまうタイプなら最悪。

 

一緒に住んでいなければお互い家に帰って、冷静になる時間を確保できるけど帰る場所が一緒だとそれができない。

 

腹が立ってる時は、普段は気にならないこともイライラしてくる負のループに陥ることも。(笑)

 

 

でも逆に考えたら、同棲してから喧嘩を持ち越さなくなったというカップルもあり。

 これから彼氏と同棲する人は、喧嘩した時に持ち越さない努力をおすすめ。

 

生活習慣の違いでイライラする。嫌なところが増える。

同棲あるあるネタの一つ。

「彼ってこんなにだらしない人だったっけ?」なんて思う人も多いはず。

同棲し始めると、今まで見えてなかった彼の生活習慣や自分との違いにイライラすることも。

「脱ぎっぱなし」「出しっぱなし」は、たまに家に泊まりに来る時なら許せても一緒に住んでいると我慢できない。

 

逆に、「こんなに細かいと思わなかった」っていうパターンも多数。

自分は気にならないところも、彼にとってはかなり気に触るなんてこともあったり。

 

生活習慣の違いで、彼の嫌なところが見えてくるっていうのは同棲で一番目の当たりにすること。

 

そこを快く受け入れるのか、完全に無理になってしまうかは自分次第。

 

経験談でいうと、思っていたより彼氏が潔癖性で掃除の細かさにイライラ。

おかげで、掃除上手になれました。笑

 

今まで知らなかった互い性格・癖がよくも悪くも分かってくるのが同棲。

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1人の時間が恋しくなる

同棲するまでは、「好きな人とず〜っと一緒にいれるなんて最高」って思ってたけど。

数ヶ月も経てば「一人の時間が欲しい・・」って思う。

女性は、ワガママな生き物です。

 

だれにも邪魔されず好きな時間に起きて、だらだら過ごす休日が恋しくなる!

 

同棲してから1人の時間を確保するためには、彼が帰ってこない時間を利用するか自分が外出するしかない。

 

とくに1人の時間に重きを置いている人にとっては、確保できなくなると生活バランス崩壊。

 

解決策としては、

  • 休みを被らせない。
  • 仕事後などにカフェなどで1人の時間を確保。

いかに、彼に嫌な思いをさせないで自分の時間も大切にするかが仲良くやるコツ。

 

家事の分担はしっかりしておくべき。

「食べたら食べっぱなし、家事はすべて私任せ」ってなると同棲しなけりゃ良かった〜って。

 

お互い仕事をしているなら、なおさら家事の分担はしておくべき。

 

料理から洗濯まですべて1人でこなすのは、負担が大きすぎる。

ちゃんと話し合って決めておかないと、「やってもらって当たり前」状態に。

 

家事は女性がやるもの。なんて思える人ならいいけど、ず〜っと自分だけがやっているといつか我慢の限界がきて爆発しちゃうかも。

 

同棲を上手く続けるためには、溜め込むのは禁物。

ストレスがたまる前にしっかりと話し合うことが大切。

同棲をうまく続けるコツは?

大好きな恋人との同棲は、幸せな毎日の中にも必ず問題も起こりうることは頭に入れておくべき。

 

同棲を上手く続けるコツは、彼氏への思いやり・感謝の気持ちを忘れないこと。

我慢しすぎない、ストレスを溜め込まないことが大切。

 

以上、体験談から考えた同棲する時の注意点でした。


bell415bell.hatenablog.com

 

 

 

 

 

 

彼氏と同棲をはじめる人へ、良かったこと。

彼氏との同棲って憧れる人も多いはず。

一緒に暮らせるってラブラブなカップからしたら超幸せなこと。

 

もちろん、同棲することによって嫌なことが見えたり価値観の違いを感じることもあるけれど…

 

bell415bell.hatenablog.com

 

でも、やっぱり好きな人と一緒に暮らせるって幸せ。

 

この記事では、「彼氏と同棲してよかったこと」について紹介します。

 

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彼氏と同棲してよかったこと。 

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彼氏と同棲経験ありな私が、「よかった」って思うこと。

考えると、結構たくさんありました。

 

(もちろん良いことづくめではない。笑)

楽しい時間が増えた。

THE・定番なことだけど、本当にこれが同棲して良かったことの1つ。

何気ないことも共有できる環境は、一人の時よりも充実。

テレビを見ていても、面白いね〜って共感してくれる相手が横にいるだけで楽しい時間に。

 

同棲してから、一人よりも二人でする方が楽しいことってたくさんあることに気づきました。

 寂しさが埋まる。

特に実家を離れて一人暮らしをしていたら、寂しいと感じる時間がたまにある。

1人の食事よりも、やっぱり好きな人と食べる方が何倍も美味しくなるし。

 

仕事で嫌なことがあったり、落ち込んだ時にもそばにいてくれるだけで心強かったり。

お互いのことを、もっと知れる。

当たり前のことだけど。

一緒にいる時間が長くなるぶん、今まで気づかなかった相手の部分を知ることができるのも同棲のいいところ。

 

 

「彼ってこんな一面もあるんだ」って新しい発見がたくさん出てくる。

 

また電話じゃなくて、直接話す時間が多くなっていけばお互いを理解し合う気持ちも芽生えたり。

 

デートでの会話は、場所や時間で制限されることでも同じ屋根の下なら何も気にせず思う存分話すことができるのは同棲のいいところ。

 

 

レストランで食事をしながらでは、中々話さないようなことでもお家で二人きりでまったりしながらだと話が進むこともあるし。

 

こういう時間が作り出せるのは、本当に良かったなって思える。 

節約にもなる場合がある。

これは、ケースバイケースだけど。

一人暮らしから同棲をはじめた場合は特に、家賃や光熱費も安く済むんじゃないかな。

また彼氏の方が、多めに出してくれるケースだったらなおさら。笑

 

また一緒に住むことで、彼のお金への価値観や使い方もしっかり見ることができて、将来のことを考えるポイントにもなる。

(これで、やばいと思ったら解決しないとダメだけど。)

 人肌が恋しい時、いつもそばにある。

当たり前だけど、同棲したら毎日一緒に寝れる。

だから人肌が恋しい時に寂しい思いをしなくて済む。

さらに、お惚気全開系でいったら「毎朝、彼の寝顔を眺めれる」なんてことも同棲してよかったことになるのでは?

まとめ 好きな人と一緒に住むのはいいこと。 

ってことで、彼氏と同棲をはじめる人に言いたいのは「同棲って中々いいもの」ってこと。

もちろん、良いことばかりではないけど二人の距離が縮まるのは間違い無し。

将来結婚なんか考えているのなら、同棲は絶対するべきだと思う。

 

だれかと共同生活を送るのは、大変なこともあるけど、それを上回る良いことの方が多いはず。

 

大切なのは、常に相手の気持ちを思いやる心を忘れない。初心を忘れない。

この2つさえ、しっかりと意識していれば彼氏との関係を良好に保つことができると思います。