ゆとりライフ。

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ゆとり世代に生まれた美容・健康オタクのブログ

ロイヤルホストでサラダランチで糖質制限

お友達とランチタイムを過ぎたランチ。

そんな時には、ファミレスが便利。

10年ぶりくらいのロイヤルホスト

ダイエット中なので、ヘルシーにサラダランチにしました。

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ロイヤルホストのシェフサラダランチで糖質オフ


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ロイヤルホストってランチメニューが結構豊富でびっくり。

ステーキや魚料理、その他定食系メニューがある中選んだのは、「食いしんぼうのシェフサラダランチ低糖質パン・スープ付き」。

税込1166円でした。

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サラダは、

  • レタス
  • ブロッコリー
  • キャベツ
  • アボカド
  • トマト
  • グリルしたエビ
  • 唐揚げ
  • ベーコン
  • グリルポテト

唐揚げが入っていたことにびっくり。

普通に美味しい唐揚げでした。

いろんな種類の野菜が食べれるのは嬉しいです。

でも、たんぱく質は十分にとれない感じ。

 

このサラダの糖質量は15.9gです。

 

食いしんぼうのシェフサラダランチには、低糖質パンとスープがついてきます。

スープは、口に合いません。

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ロイヤルホスト低糖質パンの糖質量

こちらのパンは1個あたり糖質9.3g。

なかなかの糖質の低さです。

パンの味は、やっぱり普通のパンとは別物。

可もなく不可もなくな味でした。

糖質を気にする人におすすめなパン

 

ロイヤルアンガスサーロインステーキwith温野菜のランチ

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一緒に食べた友人はステーキランチ。

こちらも低糖質仕様で、ステーキと温野菜の糖質量は2.7g

低糖質パン(糖質9.3g)と合わせても糖質12gに抑えられるので、ダイエット中にはおすすめです。

 

ロイヤルホストは、糖質制限ダイエットをしている人には嬉しいメニューがあるファミリーレストラン

サイゼリヤ糖質制限中にはおすすめですが、ロイヤルホストもなかなかいいかもしれません。

croissant28.com

 

 

 

神戸元町の老祥記は美味しい豚まん。

久しぶりに神戸元町の中華街、南京町にある老祥記で豚まんを。

1年ぶり以上に食べるこの味、やっぱり美味しい〜。

時間によっては、長い行列に並ぶ必要があるけど、それでも価値のある美味しさ。

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南京町・老祥記の豚まん

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1個90円、3個から販売している老祥記の豚まん。

店内で食べる場合は、1人3個以上頼む必要あり。

店内だと、タレとからしが用意されてるよ。

(老祥記のタレも味わいたいなら中で食べるべき。)

 

私は、3個も食べないので持ち帰りして立って出来立てをぱくり。



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久しぶりに食べたけど、やっぱり美味しい豚まんに変わりはなかった。

普段あんまり豚まんって食べ物自体好きじゃないけど、ここのだけは好き。

 

小ぶりで、「何個でも食べれそう」って思うんだけど、実際は1〜2個食べれば大満足。

ふわふわ生地なんだけど、結構脂っこい。

 

美味しいけど、たくさんは食べれない老祥記の豚まんです。

 

男性なら軽く5個は食べれると思うけど。

 

ついでに森谷商店のコロッケも。

南京町からすぐにある森谷商店も、神戸元町の人気グルメ。

コロッケが大人気だけど私はミンチカツの方が美味しいと思う。


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これも買ってすぐに出来立てをパクリが一番美味しいと思う。

 

ぜひ神戸元町に来たら名物2つ、老祥記と森谷商店に行ってみてね。

食べ過ぎて太った時の対処法

あれ?今朝起きたらお腹がぽっこり。

いつも寝起きのお腹はペタンコなんだけど…

 

体重を測ると、45.5kgから46.6kgにプラス約1kg。

 

私くらいの体型なら体重が1kg増えただけでも体感的にはそれ以上に太った感じ。

そんなに食べ過ぎたつもりはなかったけど、実際はいつもよりもよく食べていたみたい。

 

でも大丈夫。

 

増えた体重は、すぐに対処すれば元に戻すのも簡単。

明日から増えた1kg分をすぐに戻します。

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食べ過ぎが続いて太った時の対処法

そんな時に一番なのは、元の体重に戻るまで

食べる量を減らす。

これに限る。

 

どんなダイエットをしても、結局は

消費カロリー>摂取カロリー

になればいいのは明確なこと。

 

だから、普段の食事よりも気持ち減らす意識をもつのが大切。

体重をすぐに戻したい時の食事メニュー

ってことで、明日からはちょっと普段よりも食べる量をカット。

私が摂取カロリーを減らしたいと思う時は、

  • 朝食をフルーツだけorヨーグルトにする。
  • 夕食後のスイーツを食べない。

この2つを実践。

 

普段は朝はパン・卵・チーズとかを食べることが多いけど、フルーツまたはヨーグルトにすることでカロリーカット。

 

また夕食後は、いつも何かしら甘いもので〆ることが多いけどグッと我慢。

これだけでも1日あたり2〜300Kcalを減らすことができて、1kgくらいなら2〜3日で元どおり。

ダイエットにおすすめのヨーグルト

 

 最近のお気に入りヨーグルト。

豆乳からできたこのヨーグルトは、普通のヨーグルトに比べて糖質が低いのが特徴。

味も、マイルドでなめらかで大好き。

人によっては、「豆臭い」「クセがある」という感想もあるみたいだけど私は全く気になりませんでした。

 

 ギリシャヨーグルトといえば、これが有名。

森永のパルテノ。

濃厚でもったりしてるから、1つでもしっかり満足。

でも美味しいから2個くらい一気に食べたいのが本音。

 

 明日から短期ダイエット実践

早速、スーパーでヨーグルトとりんごを買ってきた!

思い立ったら即行動。

これがダイエットにも、他のことにも大切。

 

明日はヨーグルトの美味しい食べ方を紹介しよっと!

 

フードホール「ragoût(ラグー)」で前菜盛り合わせランチ

今日はお友達とランチ。

行こうと思ってたお店が、無くなってた…

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なので、阪急三番街に新しくできた「うめだフードホール」で軽く。

フードホール「ragoût」の前菜盛り合わせ

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煮込みフレンチのお店、ragoût(ラグー)で前菜盛り合わせ780円。

フードコートだし、そんなに期待してなかったんだけど思っていたより美味しくて満足。

 

軽く食べた後は、コウハク三番街店で軽く1杯。

ルクアのバル地下よりも空いてておすすめ。)

バルチカでイタリアンワイン

そのあとは、ルクアのバルチカでイタリアンワイン。

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私は左のものを飲んだけど、すっごく美味しかった。

生ハムやチーズの盛り合わせが980円であるんだけど、それがすごくおすすめ。

バルチカは一人でふらっと来て飲むのに最高です。

 

最近、大阪ってこういうフードコート系がブーム。

お酒を飲むなら、ルクアのバルチカか阪急うめだの地下2階がおすすめです。

 

 

砂糖を使った料理が苦手

あけましておめでとうございます。

今年もマイペースに「ゆとりライフ」を更新予定。

どうぞよろしくお願いします。

 

そんな新年、おせち料理を食べていると身体がずっしりしんどくなる私。

砂糖やみりんなど甘みを加えた料理が苦手なのが原因。

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甘いおかず料理が苦手

おせちだけに限らず、砂糖やみりんを使った甘みのある料理が苦手。

少量なら美味しいんだけど、連続して食べるとどうも身体がしんどくなる。

これらの料理って大体、砂糖とみりんが使われてて甘みがある料理。

普段から和食よりもイタリアンとか洋食が好きな私は、甘みがついたおかずが苦手です。

久しぶりに黒豆とか食べると美味しい〜って思うんだけど、少しで十分。

 

新年あけて3日目の今日は、目玉焼きとパン。

これが私にとってはホッとする味。

 

おかずに関しては、甘みよりも塩気。

甘みは、スイーツにしか要らない!

 

そんな感じで、今朝から普段の食生活に戻りました。

 

今年も美味しいものを食べながら健康で笑顔に溢れた一年にしたいなと思います。

 

 

伊予柑マドレーヌ(一六本舗)のカロリーと味

お土産でいただいた一六本舗伊予柑マドレーヌ。

焼き菓子はあまり食べることがないので、久しぶりに食べた感じ。

甘さ控えめで美味しかったです。

伊予柑マドレーヌ|一六本舗

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一六本舗は、愛媛県松山市にある会社。

餡子を使った一六タルトが有名です。

 伊予柑マドレーヌの原材料とカロリー

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カロリーは1個あたり138kcal。

 

 

 

伊予柑マドレーヌは甘さ控えめで美味しい

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3時のおやつに食べました。サイズは大きすぎず小さすぎず。

ゆっくり味わって食べれば、ちょうどいい感じ。

 

地方のお土産菓子って、結構甘いものが多いイメージ。

でもこの伊予柑マドレーヌは甘さ控えめ。

ふわっと軽い食感と、伊予柑のさわやかな香りですごく美味しかった。

 

これなら、わざわざ取り寄せてでも食べたいと思えるくらい。

1つあたり約130円というのもお手頃価格。

 

一六本舗では、他にも三笠 どら焼き 坊っちゃんだんごも人気のようです。

 

 

 

デイトナマラソンの話。

昨日知った言葉、デイトナラソン

なんだそれ。

って思って調べてみた。

そして、翌日の今日には自分もデイトナラソンを始めるという(笑)

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これからしばらくデイトナラソン活動始めます。

デイトナラソンとは?

ロレックスの時計で超人気モデルの名前がデイトナ

それを買うために毎日のように正規店を回り在庫を確認するのがデイトナラソン

ラソンのように、お店を回るからって意味なのね。

 

デイトナラソンって意味を知って、なるほどなと納得。

デイトナラソンを始めてみた

言葉の意味を知ったら、次は実行。

今日が私のデイトナラソン1日目。

もちろん結果は、巡り会えず。

いや、1日目で買えたら一生分の運を使い果たしてしまうくらいの幸運だと思う。

(一生分の運は、まだ使い果たしたくない〜笑)

 

レアなもの、手に入らないもの、と聞くと余計手に入れたくなるのが人間の心理。

時間に自由がある限り、これからもデイトナラソン続けよっ。

 

今日は、新しく下ろしたコートにエルメスのガーデンパーティー

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ガーデンパーティーの黒もなかなか希少らしくて、見つけるの大変だった一点。

でもデイトナは、それよりも何倍、いや何十倍も希少価値の高いもの。

転売目的で、毎日ロレックス正規店回りをしている人もいるみたい。

デイトナってそんなに人気モデルだとは、驚き。

 

果たして私がデイトナラソンデイトナに出会える日はくるのでしょうか?